†Меню сайта†
†Мини-чат†
300

†Посетители за день†

†Код баннеров†
468*60
88*31
†Наш опрос†
Занимаетесь ли вы практикой в области эзотерики и оккультизма
Всего ответов: 112
†Форма входа†
†Статистика†
 

 

[Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 1 из 11
Модератор форума: Shaman 
†Форум† » Искусство » Саморазвтитие » Помощь в закреплении новой привычки
Помощь в закреплении новой привычки
Shaman Дата: Вторник, 11.08.2009, 16:45 | Сообщение # 1
Хранитель Тени
Группа: Модераторы
Сообщений: 763
Статус: †Оффлайн†
Что надо сделать, чтобы закрепить привычку:
Шаг 1: Распечатать такую таблицу:

Шаг 2: Повесить эту таблицу на самом видном месте.

Это должно быть место, куда часто падает ваш взгляд: при выходе из комнаты, когда вы сидите за рабочим столом или когда лежите.

Шаг 3: Начать отмечать результаты.

Моей целью было выполнять какой-либо вид нагрузки в день: бег, плаванье, йога, прогулка – в зависимости, что позволяют обстоятельства и желание.

Если я успевала сделать только одно, то рядом с циферкой ставила галочку – что означало для меня «день не прожит зря и я на шаг ближе к своей цели».

Если успевала сделать все четыре вида, то я обводила циферку кружком – что означало для меня «сегодня постаралась на славу, молодец!»

Мой совет: в независимости с чего начинаете, возьмитесь с самого любимого и легкого. Я решила начать свои упражнения с плаванья. Надо сказать – это мой любимый вид спорт и будь моя воля, не выходила бы из воды никогда. Так моей целью было купаться каждый день (не просто лежать на волнах, а проплывать брассом определенное расстояние и постепенно увеличивать дальность заплыва). Каждый день я отмечала результат в таблице: писала слово плаванье – 50 м и рядом с циферкой ставила галочку.

После недели или раньше, в зависимости от самочувствия, я начинала бегать и дополнительно с плаваньем отмечала в таблице: бег – 1 км. Затем пришло время упражнения йоги и долгих прогулок.

Шаг 4: Хвалите себя за результаты и любуйтесь ими.

Я, обычно, после выставления галочки или обведения даты дня, долго любовалась таблицей и хвалила себя за то, что сделала сегодня, за три последних дня, за неделю, за месяц или два – от такого наблюдения на душе растекалось удовольствие от совершенного и желание продолжать дальше.

Почему этот простой метод действенен:

Во-первых, таблица наглядно показывает Ваши результаты: вы можете увидеть результаты Ваших усилий и уже похвалить себя за это.

Во-вторых, так как таблица расположена на самом видном месте и Ваш глаз постоянно туда падает, вы несознательно помните о Вашей цели: сколько Вы уже сделали и чего достигли – и это поддерживает в Вас желание продолжать.

В-третьих,
Когда галочек и обводок набирается большое количество – Ваша самооценка возрастет в тысячи раз и остановиться уже будет просто невозможно.

В-четвертых,
По записям сделанным в таблицах: у вас останутся записи Вашего роста и темпа наращивания. В последующим этот опыт Вы можете перенести при воспитании других привычек.

Успехов и результатов!

Ссылка


По небу ангелы летят,
В канаве демоны ползут.
И те, и эти говроят:
Ты нам не враг, ты нам не друг.
Не там, не тут...
 
†Форум† » Искусство » Саморазвтитие » Помощь в закреплении новой привычки
Страница 1 из 11
Поиск:

†Популярные темы†

Новые сообщения в темах

   Ассоциации - (902)

   Наши(ваши) фото - (339)

   Новая игра "Я вижу... - (328)

   Сатанизм и общество - (168)

   Словарик - (164)

   Алкоголизм - (128)

   Игра - Приготовь торт - (123)

   Говорим не о чём!!! - (107)

   Как вы относитесь к нац... - (102)

   Встреча форумчан! - (93)

   История Вашего Ника.. - (93)

   Готы в городе.... - (89)

   Давайте поиграем - (86)

   Самосовершенствование - (79)

   Верите ли вы в ВАМПИРОВ - (79)

   Стихии природы - (77)

   Мои Рисунки!!! - (74)

   Истоки зарождения языче... - (73)

   Аватарка, и личность ст... - (72)

   Игра "Обломи" - (72)

   Сатанизм и общество (168)

   Продажа души Дьяволу! (0)

   Как вы относитесь к нац... (102)

   Ассоциации (902)

   Ужасающие примеры насил... (0)

   Число 13 (44)

   Истинный позор сатанизм... (1)

   Сатанизм и знак зодиака (64)

   Взломаем копроративные ... (0)

   Узнаем пароли ваших кон... (0)

   Хотите узнать планы кон... (0)

   Светлый Сатанизм (0)

   Взлом копроративной поч... (0)

   Техника быстрого решени... (0)

   Руны и их магическое зн... (6)

   https://satanist.co (0)

   https://satanist.co (0)

   САТАНА ОБЯВИЛСЯ ПРОСИЛ ... (1)

   Сериал "Сверхъесте... (0)

   Книги Бернара Вербера (0)

†Активные пользователи†

Новые пользователи

   Shaman - 763

   Hezalo - 586

   Рыська - 559

   Упырька - 438

   Divil666 - 377

   Holy-Death - 346

   Claudia - 298

   Belketre - 282

   DraG - 233

   Fackizada - 228

   bloody_shadow - 201

   BlackDragon - 173

   Hope-Giver - 141

   VedMo4kka - 140

   AntixristkA - 135

   Omela - 133

   Evil666 - 131

   Ishtar - 128

   DarkDeath - 125

   Чертёнка - 114

   getvisa
   Dalma
   AlexSY
   grem
   Tyzik
   dedok
   Lixirn
   msnilen
   40in
   Lasmia

†Copyright 666 © 2017 | Сайт управляется системой uCoz