†Меню сайта†
†Мини-чат†
300

†Посетители за день†

†Код баннеров†
468*60
88*31
†Наш опрос†
Какой ваш возраст
Всего ответов: 893
†Форма входа†
†Статистика†
 

 

[Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Shaman  
†Форум† » Искусство » Саморазвтитие » Помощь в закреплении новой привычки
Помощь в закреплении новой привычки
Shaman Дата: Вторник, 11.08.2009, 16:45 | Сообщение # 1
Хранитель Тени
Группа: Модераторы
Сообщений: 763
Статус: †Оффлайн†
Что надо сделать, чтобы закрепить привычку:
Шаг 1: Распечатать такую таблицу:

Шаг 2: Повесить эту таблицу на самом видном месте.

Это должно быть место, куда часто падает ваш взгляд: при выходе из комнаты, когда вы сидите за рабочим столом или когда лежите.

Шаг 3: Начать отмечать результаты.

Моей целью было выполнять какой-либо вид нагрузки в день: бег, плаванье, йога, прогулка – в зависимости, что позволяют обстоятельства и желание.

Если я успевала сделать только одно, то рядом с циферкой ставила галочку – что означало для меня «день не прожит зря и я на шаг ближе к своей цели».

Если успевала сделать все четыре вида, то я обводила циферку кружком – что означало для меня «сегодня постаралась на славу, молодец!»

Мой совет: в независимости с чего начинаете, возьмитесь с самого любимого и легкого. Я решила начать свои упражнения с плаванья. Надо сказать – это мой любимый вид спорт и будь моя воля, не выходила бы из воды никогда. Так моей целью было купаться каждый день (не просто лежать на волнах, а проплывать брассом определенное расстояние и постепенно увеличивать дальность заплыва). Каждый день я отмечала результат в таблице: писала слово плаванье – 50 м и рядом с циферкой ставила галочку.

После недели или раньше, в зависимости от самочувствия, я начинала бегать и дополнительно с плаваньем отмечала в таблице: бег – 1 км. Затем пришло время упражнения йоги и долгих прогулок.

Шаг 4: Хвалите себя за результаты и любуйтесь ими.

Я, обычно, после выставления галочки или обведения даты дня, долго любовалась таблицей и хвалила себя за то, что сделала сегодня, за три последних дня, за неделю, за месяц или два – от такого наблюдения на душе растекалось удовольствие от совершенного и желание продолжать дальше.

Почему этот простой метод действенен:

Во-первых, таблица наглядно показывает Ваши результаты: вы можете увидеть результаты Ваших усилий и уже похвалить себя за это.

Во-вторых, так как таблица расположена на самом видном месте и Ваш глаз постоянно туда падает, вы несознательно помните о Вашей цели: сколько Вы уже сделали и чего достигли – и это поддерживает в Вас желание продолжать.

В-третьих,
Когда галочек и обводок набирается большое количество – Ваша самооценка возрастет в тысячи раз и остановиться уже будет просто невозможно.

В-четвертых,
По записям сделанным в таблицах: у вас останутся записи Вашего роста и темпа наращивания. В последующим этот опыт Вы можете перенести при воспитании других привычек.

Успехов и результатов!

Ссылка


По небу ангелы летят,
В канаве демоны ползут.
И те, и эти говроят:
Ты нам не враг, ты нам не друг.
Не там, не тут...
 
†Форум† » Искусство » Саморазвтитие » Помощь в закреплении новой привычки
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

†Популярные темы†

Новые сообщения в темах

   Ассоциации - (902)

   Наши(ваши) фото - (339)

   Новая игра "Я вижу... - (328)

   Сатанизм и общество - (168)

   Словарик - (164)

   Алкоголизм - (128)

   Игра - Приготовь торт - (123)

   Говорим не о чём!!! - (107)

   Как вы относитесь к нац... - (102)

   Встреча форумчан! - (93)

   История Вашего Ника.. - (93)

   Готы в городе.... - (89)

   Давайте поиграем - (86)

   Самосовершенствование - (79)

   Верите ли вы в ВАМПИРОВ - (79)

   Стихии природы - (77)

   Мои Рисунки!!! - (74)

   Истоки зарождения языче... - (73)

   Аватарка, и личность ст... - (72)

   Игра "Обломи" - (72)

   Сатанизм и общество (168)

   Продажа души Дьяволу! (0)

   Как вы относитесь к нац... (102)

   Ассоциации (902)

   Ужасающие примеры насил... (0)

   Число 13 (44)

   Истинный позор сатанизм... (1)

   Сатанизм и знак зодиака (64)

   Взломаем копроративные ... (0)

   Руны и их магическое зн... (6)

   https://satanist.co (0)

   https://satanist.co (0)

   САТАНА ОБЯВИЛСЯ ПРОСИЛ ... (1)

   Сериал "Сверхъесте... (0)

   Книги Бернара Вербера (0)

   НЛП (9)

   Применение рун при изго... (0)

   Пользуетесь ли вы рунам... (5)

   Какую бы книгу прочита... (0)

   Давайте поиграем (86)

†Активные пользователи†

Новые пользователи

   Shaman - 763

   Hezalo - 586

   Рыська - 559

   Упырька - 438

   Divil666 - 377

   Holy-Death - 346

   Claudia - 298

   Belketre - 282

   DraG - 233

   Fackizada - 228

   bloody_shadow - 201

   BlackDragon - 173

   Hope-Giver - 141

   VedMo4kka - 140

   AntixristkA - 135

   Omela - 133

   Evil666 - 131

   Ishtar - 128

   DarkDeath - 125

   Чертёнка - 114

   sm_017
   getvisa
   Dalma
   AlexSY
   grem
   Tyzik
   dedok
   Lixirn
   msnilen
   40in
   Lasmia

†Copyright 666 © 2018 | Сайт управляется системой uCoz